筋トレ美マイプロテインの計量スプーンは本当に25グラムなの？
プロテインを飲むときは1杯で良いの？
マイプロテインには計量スプーンがついてきます。
しかし目盛りが日本の単位じゃないため、わかりにくいです。
そんなことを気にもとめずに毎日マイプロテインを飲んでいるときに、ある異変に気づきました。
「プロテインが減るの早すぎる」と。
一回あたり25グラムのスプーンで250グラムだと10回飲めるはず。
しかしいつも8回くらいでなくなってしまうのです。
その原因として
- そもそも最初から250グラム入っていない
- 付属の計量スプーンが25グラムより多い
という2つの仮説をたてました。
今回はこれらの仮説を検証するために、計量スプーン1杯の量と未開封のマイプロテインの重さをしっかり計測しました。
すると驚きの結果が。
マイプロテインを普段から飲んでいる方には特に参考になると思います。
↓計測の様子はこちらです。
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タンパク質の計測の重要性
プロテインを飲む目的はタンパク質を効率よく取ることでしょう。
そして知っておいてほしいのが、ホエイプロテインは味によってタンパク質が含まれる量に差があるということです。
今飲んでいる味にどれくらいタンパク質が入っているかを知り、今後のタンパク質量の計測に活かていきましょう。
〈タンパク質の確認方法〉
公式サイトの「Impactホエイプロテイン」というところを選びましょう。
そして「成分」というところをクリックすると、それぞれのフレーバーのタンパク質量を確認することができます。
例えば、１番上の「アイリッシュコーヒーフレーバー味」はタンパク質含有率が93％でした。
そのためタンパク質1杯(25グラム)あたり23.25グラム取れる計算になります。
(「25×0.93」で計算することができます。)
まなと1杯で鶏胸肉約100グラム分以上のタンパク質が取れるのですごいですよね。
※鶏胸肉のタンパク質は100gあたり約22グラム
まずはマイプロテインの公式サイトで今飲んでいるタンパク質量を確認してきましょう。
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マイプロテイン一袋が早くなくなる異変
私はいつもプロテインを1キロや250グラムで買います。
初めて飲む味に関しては250gで買うこともあります。
もっと大きい5キロではなくそれより小さいサイズを買う理由は
- 単純に飽きてくる
- いろいろな味を試したくなる
です。
1回分が25グラムなので250グラムを買うと、約10回飲めることになります。
私は1日に3回飲むため、約4日間かかる計算になります。
しかし新しい味を試すたびに感じるんです。
「あれ？3日も持たない！」
新しい味を飲むたびに3日以内になくなってしまうのです。
その異変に気づいた私はプロテインが早くなくなる原因として2つの仮説を立てました。
- そもそも最初から250グラム入っていない
- 付属の計量スプーンが25グラムより多い
この仮説を立て、実際に測ってみました。
そもそも最初からマイプロテインは250グラム入っていないの？
1つ目の仮説として「そもそも最初から250グラム入っていない」を検証していきます。
正直これが違っていたら少し問題になりますね(笑)
まなとまさかないとは思いましたが、実際に測ってみました。
今回は私の持っている「クッキングスケール」を使用しました。
では数値を「０」に合わせます。
実際に未開封のマイプロテインを測っていきます。
未開封のマイプロテインは「260グラム」でした。
おそらく袋の重さを考慮すると、250グラムあると考えられます。
まなと流石にもともとの重さが入っていないことはなかったですね。
付属のスプーンすりきり1杯が25グラムより多い
2つ目の仮説として「付属のスプーンすりきり1杯が25グラムより多い」を検証していきます。
ちなみにホームページにはこのような記載があります。
しっかり1杯(25グラム)と書いていますね。
つまりこのスプーンは1杯25グラムということなのです。
私は大体すりきり一杯で飲んでいたのに減るのが早い。
まなとなぜでしょうかね？
マイプロテインのすりきり1杯が何グラムか判明！
では、さっそく付属の計量スプーンですりきり一杯の重さを測っていきます。
味はマイプロテイン一番人気のナチュラルチョコレート味。
なんと30グラム！！！
公式サイトには一杯25gとの記載があります。
しかし実際測ってみたら30グラムでした。
念のため違う味で私の一番好きなストロベリークリーム味でも測ってみます。
やはり30グラム！
早くなくなる原因は1スクープの量が違ったからなのですね。
それは早くなくなりますわ。
でも通常よりもタンパク質を多く取れていたと考えればラッキーかも。
ちなみに自分が飲んでいるフレーバーのタンパク質量を調べたいときはこちらをご覧ください。
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マイプロテイン1回分(25g)を正しく測る方法を紹介！
では実際に25gとはどれくらいの量になるのでしょうか？
今回は同じスプーンを使って測っていきます。
結果はこんな感じです。
目安として、スプーン内側の目盛りを見て、その50のラインくらいがおよそ25グラムということになります。
マイプロテイン公式にこのような記載があれば1杯25グラムだと思いますよね。
本当はマイプロテインスプーン1杯は約30グラムでした。
でも実際プロテインを飲むたびにすりきり1杯にするのも面倒ですよね。
私も少し山盛りになった状態で飲んでいます。するとおよそ30～33グラムくらいですね
１kgのプロテインを25グラムだと40回飲めますが、33グラムの場合は30回で消費しますね。
なんか早くなくなるなと思ったのはここが原因でした。
節約したい方や気になる方はしっかり25グラムを測って飲んでみてください。
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まとめ：マイプロテインの計量スプーンを正しく使う方法
今回は「マイプロテインの計量スプーン1杯は何グラム？正しく一食分(25g)を測る方法とは？」という内容で解説してきました。
- マイプロテインのスプーンはすりきり1杯あたり約30グラム
- 25グラムにするためには、50のラインくらいにする
スプーン1杯の量が25グラム以上だったのは驚きですよね。
ただでさえタンパク質の量が多いマイプロテインでさらにタンパク質が取れてしまう。
タンパク量を管理したい方は計量スプーンの測り方をしっかりすることがおすすめです。
ちなみにマイプロテインを買うときは公式サイトが安いです。
アマゾンで1kg入りを買うときは2400～2600円です。
しかし公式サイトで買えば1kgあたり1500円以下で買うこともできます。
ぜひ確認してみてください。
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マイプロテインを安く買う方法
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